Facebook Pixel Code
Pobrane z: nursing.com.pl | E-mail użytkownika: | Data pobrania: 27.02.2024

Przejdź do księgarni

POŁOŻNICTWO CIĄŻA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Ćwiczenia ogólnorozwojowe w czasie ciąży

19 stycznia 2021

W okresie ciąży niekiedy dochodzi do ograniczenia tolerancji wysiłku, co często staje się powodem zmniejszania aktywności fizycznej przez kobiety ciężarne. W przypadku ciąży przebiegającej prawidłowo należy zachęcać kobiety do podejmowania odpowiednich form aktywności fizycznej. Ćwiczenia ogólnorozwojowe powinny być odpowiednio dobrane do poszczególnych etapów ciąży i indywidualnych możliwości oraz stanu położniczego każdej kobiety.

W pierwszym trymestrze ciąży, ze względu na szybsze męczenie się kobiety ciężarnej oraz dolegliwości związane z początkiem ciąży, nie należy planować zbyt intensywnego wysiłku. Należy unikać nadmiernej pracy mięśni brzucha. Kobiety, które aktywnie ćwiczyły przed ciążą powinny dostosować aktywność do swoich obecnych możliwości. 

W pierwszym okresie ciąży wskazane są ćwiczenia:

  • oddechowe,
  • kończyn górnych i dolnych,
  • korygujące postawę ciała (np. skręty głowy i ciała).